Ombyggnad

Hej

Vi har gjort om här hemma lite. Vi fick för oss att bygga ett poolhus, skönt att kunna ta sig ett dopp efter jobbet. Och tänk vad fort det gick.



Nya krukor är inköpta och jag ställde dem i trappen ner till vårt frukostrum.

Eftersom det brukar ta sådan tid hemma hos oss när vi gör om, så anlitade vi denna gång en trädgårdsdesigner. Jag kan rekommendera honom han är grek.

En fin låda hittade jag på ett loppis sär det fanns hur mycket som helst och bra priser.

Men nästa vecka när jag vaknar är allt detta en dröm, men just nu verklighet på lilla ön Symi. En helt fantastisk liten ö med en stad som klättrar upp för bergen. Vi har på dagarna vandrat till olika stränder och badat, och just nu sitter jag på vännernas terass och bloggar.

Må så gott fler bilder kommer en annan dag.

Kram Kristina

Lördag

Nu har jag semester en vecka. Väskorna står packade och ikväll åker vi till Arlanda för att ta flyget imorgon till grekiska ön Symi. Såååå skönt och roligt. Symi ligger 2 timmars båtresa från Rhodos och är en liten ö- Den kallas sagornas ö, vi får väl se vad vi tycker när vi kommer dit.

Min kortläsare är fortfarande borta, jag har väl lagt den på något smart ställe som jag inte hittar nu. Visar en bild från vår resa till Petalidi för två års sen, just såna här stränder gillar jag.

Må så gott, vi hörs i oktober!

Torsdag

Är det inte kameran så är det kortläsaren. Nu är jag rikigt frustrerad, kameran är hittad men då finns inte kortläsaren. Kameran hängde så fint på en krok i hallen. Det var den kära mannen som hittade den och det var tur så det blev några kort tagna när Gräshoppan fyllde 20 i går.




Men jag kan ju inte visa er de fina morgonbilderna.





Min hälsoplan



Nu har jag hittat en liten motionsrutin. När jag kommer hem från jobbet eller innan jobbet , går jag ca 15-20 min, gör 10 sittups och 10 ryggövningar + stretchar.



Det är lagom för mig så jag inte gör för mycket för då är det = hemma från jobbet med värk som förra veckan. ( Sekatören som ställde till det då är undanlagd och jag vågar inte baka än)



När jag får värk och egentligen skulle behöva ta en tablett, går jag sakta i 15 min och då släpper det några timmar. Oftas kan jag ha värk mitt på dagen på jobbet med då kan jag ta en sakta promenad på min lunch rast. Jag tycker det är skönt att slippa ta tabletter men tar när jag måste för det är inte bra att gå med värk.



Frukost idag: smoothi med soyamjölk, linfröolja, ananas, banan, lite vattenmelon, loppisfrön. Och en halv avocado. Mitt morgonägg som jag brukar äta sparade jag till lunch.



Mellanmål: En kopp te, päron, lite nötter.



Lunch: Sallad på ruccola, rester av hjortkött, ett ägg, tomater, gurka, paprika, vindruvor. Gjorde en cole slow med broccoli, vitkål och valnötter som blandas med soyayoghurt och dijonsenap.



Mellanmål: En halv surdegsfralla (hembakad) med osockrad jordnötsmör på, en morot, en kopp grönt te.



Middag: stekt aubergin med trattkantarellstuvning på med lite tofu och quinoa till, sallad på ruccola, gurka, vattenmelon. Jättegott.



Mellanmål: Lite vindruvor och ett glutenfritt majskex med smör på har jag precis smaskat i mig.



Ungerfår så äter jag varje dag, fast rätterna lunch och middag varierar. Jag är mätt hela tiden men har inte tappat några kilon. Nu gör jag inte detta för att gå ner vikt utan för att se om jag kan minska värken med kosten, med något kilo på magen kan gärna få försvinna.

Lycka till med er hälsa många kramar från mig.

Rätt svar är...

.. att killarna fyller år denna vecka. Den stora fyller 20 imorgon och den lilla blir ett år på lördag. Mycket att fira tycker jag. Det blir kalas med hela tjocka släkten och kompisar till Gräshoppan i morgon. Jag har så snäll jobbarkompis, han jobbar för oss båda i morgon eftermiddag så jag kan sluta 12.00.


Det här blir ett sånt här tråkigt inlägg utan bilder ( bara samma bild som förra inlägget ), hittar inte kameran. Och jag som har tagit ett så fint morgonkort med dimma.


Dimmig känner jag mig just nu. Trött efter dagen och fick i mig mat lite för sent nu i kväll. Så jag lägger mig nog tidigt.


Min hälsoplan

Nu är jag i vecka fyra, Nu ska jag fokusera mig på vilken motion som passar mig bäst.

To go -typen: snabba fix, maskerad energi, spänning,

To stay -typen:vill ha lugn och ro, långsam typ, sitter gärna länge med morgontidningen.

Jojo-typen: Lite upp och ner, vill vila , men kan inte, vill agera med det går inte.

Jag tror jag är den sista " jojo-typen". Min motion ska då vara, styrketräning, promenader och pilates.


Promenader tar jag varje dag nu, men jag vågar inte stryketräna, då skulle jag verkligen få vara hemma länge. Men det är mitt mål att börja med det om ett tag.


Försöker att hålla mig till ren och enkel nyttig mat. Det blir mycket fisk och kyckling. Ikväll lagade jag kycklingwok med kokosmjölk och fullkornsnudlar. Det är viktigt att äta tre mellanmål också och idag skulle jag ha ätit bättre på eftermiddagen, inte bara grönt te och en apelsin.

Summering av en helg

Ja så börjar helgen gå mot sitt slut. Eftersom jag varit hemma hela veckan så känns som helgen varit lång och skön. Å tänk så soligt det varit, helt otroligt, jag bara njuter.

Nu så får jag inte åka till IKEA för då försvinner denna känsla av härlig lång höst. Varför undrar ni kanske... jo IKEA har bara två årstider, SOMMAR och JUL. Och just nu skulle jag tro att julsakerna håller på att komma fram på IKEA och då är det bäst för mig att hålla mig ifrån detta varuhus. Jag älskar när det är sommar-höst alltså en solig höst med blå klar luft. Julen ska komma långt senare.

Den här tjejen träffade jag i lördags, vi var på bio, vi såg filmen "Flickan som lekte med elden" i Örebro. Vi var ett gäng på 7 st som gick på bio 14.45 på eftermiddagen, men först tog vi en fika på stan, Hälls på Stallbacken. Det kändes som vi var ute utomlands på något café. Man är inte van att det är så varmt i september.



Efter bio blev det grillning hos oss, så vi kunde snacka om filmen, jättekul alla gillade den. Det kom till lite folk så vi blev 12 som grillade. Alla hade med sig det man själv ville grilla så fixa vi sallad och gratäng. Det är roligt med sådana grillfester tycker.

Vi har ingen inglasad altan men vi kunde sitta där ändå och äta och vi tände massor av lyktor. Tokigt nog tog jag inget kort.

En bra lördag.

Idag gjorde vi en enkel utflykt upp til sjön Tisaren efter att vi varit i kyrkan på förmiddagen. Bara mannen och jag. Vi var själva på badstranden kan jag säga, men så lugnt och fint det var, vi satt i våra brassestolar och läste och hörde vattnet skvalpa. Så den här dagen har varit underbar för själen.




Det här två goa killarna har något gemensamt, vad kan det vara? Det kan ni få gissa!

Kram

Höst i köket

Nu känner jag för att ändra i köket lite och jag blev så sugen på lila. Det blev en ny kudde från Hemtax ...

....och häe nedan ser ni vilken fin härlig kopp jag hittade på Krusagården i Örebro. Jag tycker det blev så gulligt med blomman i. Ljusen i koppparna köpte jag på Designrummet under chokladmässan.

Vi har ju en så härlig gammal kökssoffa, men jag är lite sugen på att måla den vit eller att mannen ska göra det hihi.. Men det är ett jobb att slipa den först och få bort lacken. Det har jag nog skrivit förut om i bloggen tror jag. Vi får se, hemma hos oss går inget så där jättefort direkt.

Min hälsoplan

Nu i kväll mår jag bättre. Jag var i går till min kiropraktiker och så var jag hos massören. Men morse kan jag tala om kändes det som jag blivit överkörd av en långtradare. Det har varit skönt att vara hemma den här veckan, men det är svårt att vila när man ser allt här hemma man vill göra.

Nu har jag hållt upp med mjölk några veckor och tycker jag mår bättre i min mage faktiskt. Ska bli intressant efter några månader om det gör någon skillnad på värken i muskler och leder med denna kost.

Jag har börjat med att äta antioxidanter, Vitaepro heter tabletterna. Så varje morgon tar jag omega-3 och antioxidanter + linfröolja i min smoothi.

Nu ska jag gå och se på Idol, är lite svag för det programmet. Det är så bra jury nu tycker jag.

Kram Kristina

Vilket fantastiskt väder vi har. Jag låg och solade och läste ute på eftermiddagen i går och det är mitten av september.

Sara min dotter och lilla Max kom och vi fikade under björken. Ingen bulle för mig och Max. Max år gröt och jag hård macka med osockrat jordnötssmör som klistrade sig fast i gommen.


Min hälsoplan

Jag är inne i vecka 3 i min plan och nu fokuserats det på hur matsmältningen fungerar.

Det är så att magen har telefonkontakt med hjärnan. "Teletrådarna",nerverna reagerar på signaler från båda ändar. Detta system är viktigt att det fungerar för att vi ska må bra i psyket. är det problem i tarmen roffar den åt sig allt byggmaterial och det blir inget över för hjärnan. När vi äter protein bildas det tryptofan, det använder sen tarmen för att bilda serotin. Serotinen behövs för hela vårt nervsystem, psyket och sömnen.

Dags att fundera över kommunikationen med den bakvända delen!

Topp-20-mat

Broccoli **** Blåbär och andra bär
grönt te **** vattenmelon
linfrö, linfröolja *** spenat
lax ***** citron
tofu **** vitlök
tomater **** kokos, kokosolja
sötpotatis **** mungbönor
mandlar **** råg
quinoa **** persilja
havre ***** kyckling
( det är inte så att de ska paras ihop två och två utan jag ville ha de i två spalter med de blir inte som jag vill)

Jag gillar alltihop så det ska inte vara något problem. Men jag tycker ägg ska vara med. Det innehåller allt utom c-vitamin.

Nu gäller det bara att ha bra recepet. Snälla har ni något bra recept där dessa saker ingår dela gärna med er till mig.

Kram

Vitt

Välkommen!

Jag tycker det är viktigt att när man kommer hem till oss ska man känna sig välkommen. Nu har jag satt upp bokstäver så att man förstår att man är välkommen hem till oss. Den sitter rakt fram i hallen så man ser den direkt man kliver in genom dörren. Emma som har bloggen Emmas rum har gjort jättefint med sina väggord, titta in får ni se. Kan hända att jag kanske byter ut min välkommen-skylt mot en liknande som hennes. Så fin tycker jag.

Här hemma hänger det bakhanddukar och kökshanddukar på tork. Jag har klorinat dem. Nu är de mycket finare, vitare och renare.

Min Hälsoplan:

Bakning + klippa lite med sekatören + mycket mörk choklad i fredags = migrän + kaos i kroppen + armarna vill inte något nu. Så jag får bli hemma några dagar denna vecka tills det akuta släpper. Men så här är min kropp.

Jag fortsätter med mina kost och det tycker jag går riktigt bra än så länge. Ska skriva ner en topp-20- lista på bra mat till nästa gång.

Nu ska jag sätta mig ute och läsa gamla lantliv som jag hittat, bla det första numret som kom ut.

Kram

Pralin pralin pralin

Jag har varit på CHOKLADMÄSSA!
Tror ni jag provsmakade något? ... rätt...massor. Mässan är i Askersund i helgen. Och eftersom min arbetsplats ligger där så passade jag på att gå på den innan jag åkte hem.

I sällskap med min fina kompis B provade vi allt vi kom över. Mörk choklad är ju bra eller hur!

Vi provade chokladkräm, chili-choklad ja alla möjliga smaker, choklad plockade av indiander i sydamerika, citron-choklad, pistage-choklad, lakrits-choklad från Island. Vi luktade på teer, tittade på allt vi hittade. Avslutade det hela med att ta en fika på Tutingen, mitt favvo-café.


Sitter just nu och ska öppna och ta en helt fantastisk pralin från Venus choklad i Askersund.

Min hälsoplan

Jag mår bra idag, härlig fredagskänsla.

Idag provade jag att gå upp 5.40 och ta en liten promenad på 20 minuter. Kroppen har ett eget system för smärtlindrig som kommer igång när man rör på sig. Jag tänker försöka röra på mig i min takt i lagom doser åt gången för att ge kroppen sitt eget "alvedon". Låter som jag inte har gjort det förut, men det har jag, nu handlar det mer om att jag kommer inte att gå så länge och långt utan ofta och kortare. Maten gick bra idag, blev det extra med all choklad med det tror jag jag behöver också.

Åt en hemgjord pizza i kväll med deg av smör, fullkornsmjöl och havremjölk. Övriga familjemedlemmar visste inget om det och då gick det bra! Tog en god havredrink med blåbär, banan, hallon och linfröolja till efterätt

***************************

Ha en trevlig helg alla, jag återkommer efter helgen.

Kram Kristina

Höstmys

Jag gillar att sitta på trappen, dricka te och läsa lite eller bara titta ut över åkrarna. Nyaste Lantliv som jag inte hunnit gå igenom än satt jag och läste idag på trappan.

När jag kom från jobbet idag så titta jag in till Handelsträdgården inte så långt från oss. Hittade vit ljung och salvia, tycker det blev fint att bara ställa dem i balja istället för att plantera dem. Måste bara komma jhåg att vattna dem!

Nu har olivträdet fått flytta upp på trappan, snart så får den flytta in.

Min Hälsoplan

Idag har det varit lite sug efter sött på eftermiddagen, ville nästan köpa cola efter jobbet. Men jag klarade det, att inte handla alltså. Varje kväll skriver jag upp vad jag ätit under dagen. Frukost mellanmål lunch mellanmål middag mellanmål, sex gånger ska det vara. Tur jag gillar matlagning! Men de flesta mellanmål är frukt.

Dag blev det udda mellanmål på jobbet, KRÄFTOR. Vi hade en liten kräftfest i min grupp

Dagens antioxidant-tillförsel har varit blåbär och grönt te. Har blåbär till frukost, i min smoothi så klart. Jag tycker det är jättekul att mixa ner allt möjligt i min nya blender varje morgon.

Till kvällsmat blev det:

Ungstekt kyckling med squach, sötpotatis, lök, purjolök, vitlök och stuvad broccoli.

Jag använder outly mat till min stuvning, vegetarisk grädde, fungerade jättebra. Jag håller upp med laktos för att kolla om det också kan ge effekt på värken.

Ingen skillnad än i kroppen i alla fall men det går nog inte så fort.

Snart helg mina vänner. Då sticker vi till Hjälmargården med kyrkan, ska bli jättekul.

Kram Kristina

Tisdag

"Allt jag verkligen skulle vilja göra är

antingen

omoraliskt,

olagligt

eller fettbildande"

Nä inte jag inte, citatet är bara ett skämt!

Min hälsoplan

Jag är inne på vecka 2 i planen.

Ge kroppen vad den behöver.

Nu gäller det att ta reda på vad den vill ha.

Jag har nu tagit reda på att min kroppen kan vara utsatt för

oxidativ stress.

Oxidativ stress är när det är uppstår obalans mängden reaktiva syreföreningar och antioxidanter. Och dessa föreningar ska vara nyttiga i kroppen i små mängder. Men i större mängder så kan de skada kroppens celler och arvsmaterial och kan leda till att man utvecklar olika besvär. Man man kan säga att kroppen är utsatt för rost.

Antioxidanter är en del av kroppen naturliga försvar mot reaktiva syreföreningar och hjälper kroppen att skydda sig mor yttre påverkan. Kroppen använder antioxidanter till att reparera och stärka cellerna i kroppen. Antioxidanter är bra för ömma och stela muskler och leder eftersom de bekämpar reaktiva syreföreningar som kan orsaka sådana besvär.

Nu går det ut på att fixa en balans på detta och ge kroppen fina grejer att jobba med tex:

omega 3

Mineraler

grönt te

tranbär

blåbär

granatäpplen

c- och d-vitamin

morätter

sötpotatis

tomater

fisk

spenat

persilja

broccoli

baljväxter

så ekologiskt det är möjligt

Och mycket mer som kyckling, vanligt naturligt fett, linfröolja mm. Ni skulle tröttna om jag skrev allt.

Glöm saker som:

vitt ris

vanlig pasta

siktat mjöl

socker i alla former

inte för mycket vanlig potatis, då ihop med andra grönsaker

Min frukost denna vecka

ett ägg

en smoothi på 2 dl soyamjölk, 1 banan,

blåbär eller jordgubbar, 3 msk extra jungfrulig linfröolja, 1tsk kanel, rivet citronskal

ev vassleproteinpulver( har ej börjat med det än)

en halv avokado eller en skiva fullkornsbröd.

Än så länge går det bra. Men det blir nog tuffare framöver, verkar som det kommer någon slags rensning av kroppen v. 6-7.

Men jag är peppad hellre mat än värktabletter.

Nu är det mörkt, hösten är på gång fast det är 18 grader ute just nu. Dags att fixa mer inomhus.

Kram Kristina

(hur jag än gör får jag inte isär styckena på texten, grrrr jag blir galen!)

Inköp

Hoppa jag inte skrämde bort er med vad jag skrev i förra inlägget.
Nu får ni inte tro att jag inte kommer att skriva om inredning i fortsättningen, nä då jag kommer att fortsätta som vanligt men skriva lite för att skärpa mig själv om hur det går med min lilla plan. Eller rätt så stora för mig, fär det kommer innebära en del matförändringar.

Titta vad jag hittade på ONOFF, en Blender och en ny elvisp. Vi har den här serien förut i vattenkokare så det var lite kul att köpa samma. Tur hade jag för de var nedsatta i pris. Jag tror den utgår snart, OBH-Nordica
har haft den ett tag. ( Tänk vad snyggt det skulle vara om vi hade ett ljust grått kakel till dessa apparater, är det inte ett skäl till att byta va? Nej kommer mannen att säga!)

Jag har börjat gjort surdeg. Jättekul att prova baka på det. Det blev tre limpor med solrosfrön i och så har jag bakat frallor också. Jag försöker nu att bara använda mjöl som inte är siktat, nu blev det dinkelfullkornslimpor. Riktigt gott faktiskt för att vara bakat av mig, mina barn vet jag menar.

Jag vet inte hur jag ska skriva om min plan för att äta mat som stärker min kropp. Skulle behöva en bra rubrik, Planen, Matmedicin eller något som Uppdatering! Vi får se.

Nu är det dags för en ny arbetsvecka. Tror den går rätt så bra, ska på föreläsningar hela tisdag. Ska bli roligt och så får jag sovmorgon också. Ha det så gott.

Kram Kristina

Förändring

Med pirr i magen så skriver jag nu detta. Jag vill må bra! Jag har sedan en tid tillbaka bestämt mig för att ta reda på om jag kan med kunskap om vad min kropp behöver, äta så jag inte har eller får värk i kroppen eller i lederna. Jag skriver inte detta för att någon ska tycka synd om mig, utan för att jag ska bli mer motiverad att göra något åt det.

Varför det för mig blir lite pirr i magen är för att jag inte vill lämna ut mig för mycket eller vara för personlig på bloggen.

Sedan ca tre år tillbaka har jag värk i min kropp som inte går att ställa någon diagnos på ( ej fibromyalgi). Detta gör att jag hela tiden måste tänka vad jag gör och hur jag använder min kropp. Nu vill jag inte ha det så, utan mitt mål är att klara av mer med min kropp. Jag vägrar!

Ska nu försöka ta reda vad jag behöver få i mig för mina celler och organ. Jag har börja med att läsa in mig på en bok, berättar senare vad den heter. Jag har inte något högt BMI, 23,5, inte heller röker jag eller har något sockersug. Jag vet att många har svårt med värk och sjukdomar och man kan naturligtvis inte bota allt med vad man äter, men jag vill nå så långt jag kan.

Tänkte att jag i min blogg ska berätta lite då då hur det går. Då måste jag skärpa mig och vara lite mer diciplinerad.

Min lilla plan:

1. nästa vecka plugga mer om hur jag ska äta
2. köpa mig en Blender, för att mixa bättre, göra goda nyttiga smoothis
3. hitta tålamod( var inhandlas detta?)


Wish me luck!

Kramisar från Kristina

Ps. mannens kommentar när han såg att jag klätt om soffan 03.32 på morgonen och jag är på väg till toaletten mitt i natten!
- De här häftklammrarna passar inte till häftapparaten!
-nä jag vet, jag gick till grannen.
Så är ett manligt sätt att bemöta kvinnliga insatser i hemmet!

Omklädd

Nu så äntligen har soffan fått nytt tyg!! Tyget har funnits är hemma länge i alla fall sen april-maj, men inte har det kommit på sofflocket för de. Jag var i tyg affären Ljuva rum ,här i skogen på landet där jag bor,, ikväll för att köpa vliselin och spets. Då hittade jag gardintyg till köket, tänkte att nu måste sofflocket bli klart först.

Jag är nöjd nu, ska det bli roligt att sy nya gardiner också. Det ska inte dröja så länge tänkte jag.

Kunde inte låta bli att köpa dessa kuddfodral. Ska bli roligt att se om mannen märker något imorgon när han kommer hem.

Go kväll på er!